1. Tautoko: Ko nga hu Achilles e tautoko ana i te waewae, ka whakaiti i te mamae me te ngenge.
2. He pai te whakamarie: Ko nga hu Achilles he mea hanga mai i nga mea hau, he pai te whakamarie me te pai.
3. Hewari ki te whakakakahu: Ko te hoahoa o te hu Achilles ka tino tere me te ngawari ki te kakahu.tono:
4.Ko te papanga he mea hanga ki te papanga kiri-kiri, ngawari me te whakamarie, me te whakamarumaru airbag me te pai ki te tiaki i te tendon Achilles
Patohia te putea hau, ngawari ki te whakamahi me te whakahaere
1. Te tautoko i te anga Achilles: Ko te nuinga o nga huu Achilles e whakamahia ana hei tautoko i te uaua Achilles kua pakaru.
2. Whakaorangia te mamae o te waewae: Ka taea te whakamahi i nga huu Achilles tendon hei whakaora i te mamae na te waewae papatahi, Achilles tendonitis, heel spurs, etc.
3. Aukati i etahi atu whara:
Ka taea e nga hu Achilles te whakau i te waewae me te aukati i etahi atu whara.taipitopito: 1. Me whakarite kia tika te rahi o te hu Achilles, kaua e kikii, kia kore rawa ranei.
2. Tena koa whakarongo mai i te wa e mau ana i nga huu Achilles tendon, kaua e mau mo te wa roa.
3. Kaua e mau nga hu Achilles i te wa e moe ana.
4. I te wa e whakamahi ana koe i nga hu tendon Achilles, me whai koe i nga tohutohu a te taote, tohunga ngaio ranei.
Te maimoatanga atawhai i muri i nga waewae me te rekereke, te kiko ngohengohe me te whara o te uaua.
Te maimoatanga atawhai i muri i te whara o te waewae o mua, te phalanx me te rekereke
Te whakatikatika i muri i te pokanga o te whati fibular distal me te waewae o mua me te whati phalangeal
Kounga Tuatahi, Whakapumautia te Haumaru